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縄跳びでダイエットストレス解消と、健康管理能力アップに【アシックス】INF公認クイックフリップトビナワ年代別最適ダイエット法と痩せるリンゴ緑茶の作り方 エクスプロア中国 年齢を問わずダイエットは女性の関心が高いが、南方都市報では年代別の最適ダイエット法と痩せるリンゴ緑茶の作り方が紹介されている。 徐々に新陳代謝のスピードが落ちてくる年代、ぜい肉も知らず知らずについてくる。手軽できつめの運動がよい。縄跳びは心肺機能を ... |
| Q | ダイエット方法を教えて下さい！１３歳 女子です＞＜１３歳の中１（４月から中２）の女子で、ダイエットしています＞＜去年（６年生）の冬、１月にダイエットを始めました。３週間で４キロほど減量しました＾＾方法は☆朝ご飯はリンゴ１つ☆毎日 縄跳び、バランスボール、４０分の半身浴をする☆お菓子は食べない（時々ガムを食べる）☆一口４０回は噛む昼は給食、夜は母のご飯を残さずに。そして増えたり減ったり繰り返しながら７月の終りまでに さらに２キロ減らしました♪約６か月で６キロなので無理のない減量です＾＾が、この頃からストレスが溜まると過食する癖が始まりました嫌なことがあると真っ先に冷蔵庫の物を食い散らかしました。食パン６枚、ご飯一合、スパゲティ９０ｇ、、、など これ以上にたくさんの量を一気に食べ、１日で２㌔増える事もありました体重はみるみる戻って７月の１番 痩せた時から今まで１０キロリバウンドしました；結局ダイエット前より４キロ太ったという結果に＞＜体重を計るたびに 増えていて、それにイライラし過食、、という悪循環；朝「今日こそは過食しない！」と気合を入れますがそう思えば思うほどダメです。食べる意外にストレス発散法を探しましたがバスケする→お腹すく音楽聴く→口寂しい買いもの→お金ない って感じです今 身長１４７．８㌢、体重４８キロ、体脂肪率２９％、脂肪体重１４キロです。（おなかの肉は両手いっぱいにつかめます）痩せた時は体重３７．８キロ、体脂肪率２３％、脂肪体重１０キロでした、、前は１週間過食→１週間ダイエットという感じでしたが今は毎日過食しています（１回に食べる量は半分ほどになりましたが）このままではダメだと思うんです食事＆生活改善をして減量したいと思います！！給食は７００カロリー前後あります＞＜バスケ部で週５回 活動しています。帰るのは７時過ぎ、疲れて運動できません；朝ご飯はカロリー計算して４００カロリー前後、多くても５００カロリーに抑えてます。朝昼だけで１２００カロリーとってしまうので、、、１日何カロリーとって大丈夫ですか？？朝晩のおススメのメニューを教えて下さい！健康的なおススメのダイエット法を教えて下さい！無理なダイエットは決してせず、今度こそリバウンドなしで！痩せたい理由は☆チビデブとみんなに（好きな男子にも）言われてつらい☆かっこいい服を着たい☆身長が同じで筋肉ムキムキなのに３６キロの子がいる☆健康的にも悪いです＞＜ |
| A | 未成年は２０００以上必要。朝、もう一品追加してもよさそう。甘いものをデザートとして少し摂るのも、過食の予防になります。あと、音楽を聴く時に大声で歌いましょう。顎が動くと口寂しくなくなります。さらに情報。１８歳までは食事を減らさないで、ダイエットしましょう。部活のあとにラジオ体操をすると、ダイエットと疲労回復両方期待できます。 |
年代別最適ダイエット法と痩せるリンゴ緑茶の作り方 エクスプロア中国 年齢を問わずダイエットは女性の関心が高いが、南方都市報では年代別の最適ダイエット法と痩せるリンゴ緑茶の作り方が紹介されている。 徐々に新陳代謝のスピードが落ちてくる年代、ぜい肉も知らず知らずについてくる。手軽できつめの運動がよい。縄跳びは心肺機能を ... |
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