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| Q | 短期で効果的なダイエットこんにちは。私は、身長159センチで５４キロの来年からの高校生です。私は、中学校生活の２，３年で１０キロ近く太ってしまいました。。。今度、２，３週間後に中学校のクラスのメンバーで打ち上げをします。それまでに、私はどうにか痩せたいです！！そこで、みなさんがやってきたダイエットで一番効果的で短期で痩せれるダイエットを教えてください。そして、私は今、思春期ですやっぱり、この時期は痩せにくいですか？この時期でも、短期で効果的なダイエットも教えてください。 |
| A | ご期待に添えるかわかりませんが、私のダイエット法を紹介します。【運動】ウォーキングを１日１時間くらいで、ペースは速足で少しきついなぁと思うくらいでやりました。有酸素運動であることを意識して呼吸がしっかりできるように意識します。そうすることで体脂肪が燃焼されるので。運動する際、スポーツドリンクとくにアミノ酸飲料を摂ります。運動の30分前に一本飲みます。そして運動中も10～15分おきくらいに、1口、２口ずつ補給します。でないと、体脂肪燃焼だけでなく、筋肉を分解（壊す）して運動することになり、身体によくないです。筋肉が衰えると基礎代謝が落ち太りやすくなります。それと、私が使った、体脂肪燃焼として効果的なサプリメントを紹介します。まず、共役リノール酸です。これは、体脂肪燃焼効果だけでなく筋肉づくりにも効果がありますので、基礎代謝アップも期待でき、とても引き締まった体を作ることができます。ほかに、ジンジャー（しょうが）や大豆ペプチド、クエン酸などが含まれたサプリメントですね。薬局のドリンクコーナーで探してみましょう。チェーン店のような店なら絶対にあると思いますよ。【食事】野菜は確かにビタミンや食物繊維があり体に良いのです。ただし、マヨネーズやドレッシングは、脂質が多くて逆効果なので控えました。朝、昼、夕すべて炭水化物とたんぱく質を摂りました。炭水化物の摂取が不十分だと、普段のパフォーマンスに問題を起こします。炭水化物は筋肉づくりにも影響しています。人間の身体は炭水化物が足りなくなると、筋肉を分解してエネルギーにしようとします。体脂肪だけでなく筋肉を損失すると基礎代謝が低下します。そうすると、その人の毎日のエネルギー消費量も落ち、食べ物をさらに減らさなければならなくなります。そういう悪循環になるので、炭水化物を少なくすること自体、控えた方がいいです。たんぱく質は筋肉を作ります。たんぱく質の摂取もしっかりすることが必要です。たんぱく質と言うと、肉・魚・卵を連想しますが、大豆からも取れますし、みなさんが、これらをダイエット中に経験する理由は脂質を摂ってしまうからでしょう。しかし、脂質とタンパク質は違います。脂質は摂り過ぎると太りますが、たんぱく質は必要なのです。 |
巨乳に苦しむ２０歳芸能人、“重圧”に耐えかね本格治療＝中国 サーチナニュース また、人体には脂肪細胞数の“記憶”のようなものがあり、無理やりに減らした場合には元の状態に戻そうとして、短期間で「リバウンド」が発生することがある。 王院長は、「体型を美しくしようとしたら、最もよい方法は食事と運動による科学的ダイエットということを理解し ... |
