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| Q | 21♂のダイエット現在身長180㎝体重 87kgの者です…前々からヤバイと思っていたましたが正直 、運動があまり好きではなくダイエットをする!!と思ってもすぐに忘れて食べ過ぎてしまいます。デブにありがちな意志が弱いってやつかもしれません。現在の生活状況は夜勤をしており立仕事で昼夜が完全に逆転しています。食生活については朝(夜)たま～に食べる昼(夜中)おにぎり2ツ夜(朝)ご飯を2～3杯で脂っこいものが多く、野菜は殆どありません。基本的に豚肉が多いです。自分でもわかる通り、夜(朝)が確実に悪いと思っています。仕事終わりはどうしても食べてしまいます。そこで今日から朝をご飯一杯と、野菜を多めにとる肉は×(ご飯の前に野菜)。ことを実践しようと思うですが…効果はありそうでしょうか？一応、過去としては中学時代(今では考えられないくらい食べてました。)は部活をしておりその時ですら72kgくらいでした。後、家族と暮らしているのですが、自分の食事は自分で買って作っています。なので逆に好きな物は好きなだけ食べてしまいます。(肉と揚げ物を好きなだけ。)基本的に簡単で安いものなら作れます。時間はかからない方がありがたいです。後、朝は食べた方がいいと思うのですが、正直メンドウなので…恐らく食べません。一応、目標としては…中学時代に戻りたいと思っています。なにかアドバイスなどありましたら宜しくお願いします。関係ないとは思いますが、1週間で5箱程度のタバコを吸います。っあ後、基本的に間食はいたしません。 |
| A | 朝ご飯はたまにしかたべてないんですか？それじゃあいけませんよ～朝はがっつり食べてもいいんですよ！で朝ごはんを食べた後にヨーグルト８０グラムが目安です。ヨーグルトは毎食後に食べてください（毎日）それと朝昼よるのご飯をぬかないことです。夜はおにぎり２個くらいの多さがおｋです。 |
 デイリースポーツ | 梅宮アンナ サハラ砂漠で２５０キロ走挑戦 デイリースポーツ 出産後のダイエットとして始めたマラソンでは、昨年１２月にホノルルマラソンを完走するまでに。今月末からは、１週間で２５０キロを走るウルトラマラソンに挑戦するためサハラ砂漠へ出かけるが、「どうしてこんな大変なことをできるのかと聞かれるけれど、誰のためでも ... |
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