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9月17日(金)のつぶやき - gooランキングのつぶやき
【今日のランキング】産後ダイエットの秘訣、聞きたいのは?とは? http://bit.ly/bRXJEC #gooranking 16:15 from gooランキング bot 現在「朝鮮日報」がよく検索されています #gooranking 17:15 from gooランキング bot 急上昇キーワード[くるま]を含む ...

Q産後ダイエットについて。ダイエットに詳しい方お願いします。産後1年経ちます。身長163センチです。産前は50キロで、仕事がかなり忙しくて、食事が取れない日もありました。プロポーション的には満足でしたが、運動してなかったので、食事をしていなかったのが合わさって代謝が低かったと思います。その後妊娠して64キロに、出産後に母乳育児で55キロまで落ちました。しかし断乳後、60キロまでまた増えてしまいました。3食食べてますが、カロリーは低めで気をつけてます。毎日子供と散歩・自転車計2時間(その位しか自由に外出できません)、腹筋・背筋各30回しています。また50キロまで戻したいのですが、どんなダイエットをすればいいでしょうか?
A骨盤の位置で代謝が落ちるという事はありません。問題はカロリーです。運動強度の低い散歩や自転車でしたら、家事を行っても消費カロリーは1600kcal程度でしょう(ちなみに腹筋、背筋は脂肪を落とす効果はほとんどなく、またその回数程度でしたら、筋肉量も大して増えないので、代謝量アップとは、なかなかいかないでしょう)。摂取カロリーはどの位ですか?朝昼のカロリーはしっかり摂ると結構高いですし、昼にそうめん一把でも400kcalを超えます。先ずは摂取カロリーを正確に把握しては如何でしょうか?その上で運動が難しいとなれば、一日あたり、1200〜1300kcalの食事にされる事をお勧めします。
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産後
出産の後。

「ロンハー」青木さやかママ、産後すぐドッキリ - お笑いナタリー

「ロンハー」青木さやかママ、産後すぐドッキリ
お笑いナタリー
9月14日(火)放送の「ロンドンハーツ」(テレビ朝日・ABC系)で「青木さやか産後ダイエット&マル秘ドッキリ!!」が放送される。 今年2010年3月に第一子となる女児を出産した青木さやか。今回の企画は、ママとなった青木の産休中に撮影されたものだ。 ...



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