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森乳サンワールド猫用 チューブダイエット（キドナ）20g入り×20包【食事療法食】１２キロ減量、チョ・ヨングの１０週間ダイエット食事法 朝日新聞 夕食はポンテギ（蚕のさなぎを煮たもので、高たんぱく質食品）と野菜いため、牛ばら肉とレタスなど、食事管理を徹底して行った」 しかし「僕のダイエット中の献立は、一般人の方たちには無理があるかも」として、「会社勤めされてる人たちは、雑穀ご飯３分の１に ... |
| Q | ダイエットについて。私は５年ほど前に間違ったダイエット（炭水化物のみを抜くなど）をしてエスカレートするうちに拒食症になりました。ダイエットを始めたころは１５５ｃｍ４７ｋｇで、拒食症で３３ｋｇになりました。そのあと当然のごとく過食症になり、体重は最高のときで倍の６６ｋｇまで増えました。それから１年ほどで１０ｋｇ落ちましたが、また過食が爆発して１カ月で１０ｋｇ増え・・・６１ｋｇほどに戻りました。やはりこのままではいけないと、今度は食事はあまり気にせずに、筋トレと有酸素運動で今度こそ健康的に痩せようと、３ヶ月で６ｋｇ落としました。現在は５５ｋｇです。せっかくうまくいっていたのですが、今日また久しぶりに過食しました・・・。今回こうなったのは、私は毎日ヤフーのダイエット日記をつけています。これ自体はつけるのが毎日楽しいのですが、ひとつひとつカロリー計算することや数値を気にしすぎるひとつの要因のような気がしてきました。ここでめげたくない、あと１０ｋｇは落としたいので１年くらいかかってもいいから、必ず成功させて摂食障害からも抜け出したいのです。今後の成功のために、どのようなダイエット方法をするといいでしょうか。長文乱文失礼いたしました。アドバイスをお願いいたします。 |
| A | 過食はそんなにすぐになくなるわけではないと思いますよ。ダイエットをするということはけっこう体に負担になっているんです。体重が減ったから体が危機を感じて過食したのかもしれませんし、あるいはまた別の理由があるのかもしれません。いづれにせよ、だんだんと頻度が減っていくものなのではないでしょうか。大事なのは気持ちの切り替えではと思います。「また食べてしまった」「せっかくがんばっていたのに、すべて台無しだ」そう思うこと自体が、体にとってはストレスになってしまいます。「また明日からがんばろう」「来年の今頃は、体重も理想まで減っていて過食もほとんどなくなっていたらいいな」と、そのくらい楽観的に考えるようがんばってみてください。食事内容ですが、炭水化物は十分に摂っているつもりで足りていない可能性はありませんか？私も今、ユルくダイエット中です。48kgですが、１食につきご飯200g食べています。そのくらいしっかり摂らないと過食気味になるので。おかずを食べ過ぎないようカロリー調整しています。でもタンパク質は必要量食べるようにして。なので摂取カロリーはダイエット中にしてはけっこうあります。大丈夫、ちゃんと食べているというのでしたらすみません。私もダイエットダイアリーを使用しています。「ダイエット中はご飯はなるべく減らしましょう」のようなことを言われるたび「うるさいうるさい。私はこれでいいの！」と、ひとりで喧嘩しながらつけています； |
駐在さん、健康は食事から／善通寺で夫人の集い 四国新聞 ダイエット論などを研究する同大副学長の漆原光徳教授が講師を務め、「脱メタボには食事管理と運動実践の両方が欠かせない」と強調。食事については相撲部屋で食べられているちゃんこ鍋を紹介し、「野菜を大量に摂取でき、作り方や味のバリエーションも豊富」と利点を述べ ... |
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