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| Q | 運動・ダイエット・筋肉トレーニング、アドバイスお願いします。昔、死亡間の疑いで肝臓の値が高いと指摘されて（薬の副作用なのですが）、運動をしろと言われまして運動を特に筋肉トレーニングを行ってます。しかしながら、体重は増加の一途で、体脂肪が３０％を超えたり、食事で言えば代謝が2200kcalなのでそれを下回るカロリー酢に留めて、最近は食べても吐き気を催すだけで、食事らしい食事よりもプロテインとサプリメントの代替食のように変わってしまいました。水程度でも吐き気を催すので、酒やタバコなどは勿論、過食もしてませんし、間食も一切しません。食事ですが、通常食べるメニューは、穀物や野菜を中心にして、魚を食べるようにしてます。（たまに卵料理。）プロテインは日本のではなく、アメリカ製のチャンピオン製品を、運動後に付属のスプーンで2杯だけ最近は低脂肪乳に混ぜて溶かして飲んでます（一日一回だけ）。黒酢（香酢）を水で薄めて、乳酸ケアに飲んだりしてます。（運動後の）運動ですが、マラソン選手が行うような質の運動ではなく、格闘技などの太くするメニューです。体型的には空手の角田さんのような感じ、それをどちらかと言うと引き絞って痩せ型の筋肉質に変えたいです。体重ですが、以前の（肝機能の指摘時期）６０ｋｇ代から、真面目に運動しつつ・・で数年経過した現在は筋肉は増えてるのに増加して、3桁を超えたました。同じ肥満の人と横に並べて比較した場合、同じ体重には見えないと言われます。背中から見ても逆三角になってるそうなので。（除脂肪体重が、６４ｋｇと出ました）・・なので、単純に増加した分が脂肪なのかな？？と考えますが、体脂肪率と合わないので差分は骨など・・？？ でしょうかね。やはり走ったり、あるいは競歩のような早歩きなど、別に有酸素を取り入れるべきでしょうかね？今行っている有酸素は、ノートＰＣの音楽を前に置いて、音楽映像を見ながらブートキャンプのような動きを一定時間行ってます。（床には汗がたまります）プロテインですが、肝臓のケアに・・と言うのを書籍で読んだ事と、医師からタンパク摂取を・・と言う話からですが肝臓の症状で読むと、吐き気は結構・・やばいのかなぁ・・と思う事もあります。（食事を受け付けないので）食事量で言えば、痩せてる人の方がより食べると思う。 |
| A | 有酸素を行うと、ご自身の体の隙に気づけます。何が足りないか気づくには色んな方法を試してください。 |
 Fe-Mail | 海南チキンライス Fe-Mail とくに「鎮江産黒酢使用の黒酢の酢豚」（750円）はスタッフも太鼓判を押す自慢の味です。 メインはもやし、ほうれんそう、黄ニラが入った上海式焼きそば。しょうゆベースであっさり。 六本木ヒルズの目の前にある、現地のチャイナタウンっぽい趣のある一軒家。 ... |
