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| Q | ダイエットと部分痩せがしたいのですが、特にウエストとヒップと太ももが太いのですが、、、受験で約7,8kg太ってしまいました、短期間で楽に痩せたいとは一切思いません。ですが効果がしっかりと出るエクササイズ、筋トレの方法などを教えて下さい。一応現在は晩ご飯以降は何も食べないようにして、半身浴をしています。特に重点的に痩せたい部分はウエスト、ヒップ、太ももです。3つの内全部でなくてもいいので良い方法があれば是非教えて下さい。 |
| A | 海外でトレーナーをしていたものです。残念ですが、部分痩せは出来ません。でも脂肪燃焼する事は出来ます。有酸素運動がいいのですが方法としてはウォーキングやジョギング（自転車もＯＫ）を息が上がらないペースを維持して行ってください。（出来れば1回20分以上）息が上がると無酸素運動なので脂肪燃焼には効率が悪くなるので注意してください。 |
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