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「トレーシー・メソッド」の他、「体脂肪計タニタの社員食堂」(大和書房)、「愛されるカラダをつくる101のポーズ」(WAVE出版)も部門グランプリに選ばれており、それぞれの美味しいとこどりなダイエット方法が紹介されていて、「an・an」編集部的には特別なんの手間も ...


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ダイエットでムリをせず、自分らしいライフスタイルを. ... もっと知的にダイエット! ムリして痩せても続かない. ダイエットでムリをせず、自分らしいライフスタイルを ... 初心者向けのトレーニング方法には、チューブを使ったトレーニング法があります。 この「チューブトレーニング」は、インナーマッスルの一般的なトレーニング法として有名です。 初心者は自分のレベルに合わせてインナーマッスルを鍛えることができます。また、プロスポーツ選手も、筋トレと平行してチューブトレーニングを実践している ...

Q私のダイエット方法で改善点を教えて下さい。150センチ、60キロの肥満体系です。今年の初めからダイエットを初め、68キロから60キロまで落としました。あと、4ヶ月で10キロ落としたいのですが、ここ2ヶ月全く体重が落ちません。実践している方法で改善点があれば教えて下さい。【朝】・水分代謝をうながすサプリメントを飲む・野菜ジュースを飲む・朝食はしっかり食べ、食前に果物を食べる【昼】・持参したお弁当(なるべく和食中心)・お味噌汁・週1回は外食で好きなものを食べてます【夜】・専門店で購入している酵素を補うドリンク(粉末をシェイクして飲むもの)・週3回、水泳(1キロを30分かけて泳いでます)・水泳の時はおにぎりを食べます。体調はとても良く、酵素ドリンクのおかげで便秘知らずです。たまにお菓子を食べてしまうことと睡眠不足(4~5時間)は自覚しています。停滞期にしては長すぎると思います。体調を崩すこともなく、毎日健康に過ごしているのでなぜだか分かりません。何か間違ったことをしているか、他にやったらいい事がありましたら教えて下さい。来年3月に結婚式を挙げるため、なんとしてでも痩せたいんです!!
A朝の野菜ジュースと果物、どちらかにしましょう。ちょっと糖分過多な気がします。野菜ジュースの代わりに青汁とかがのめるならそっちで。食事的には和食中心でいいと思います。おやつは自覚しているならやめましょう。糖分は脂肪に直結しやすいのでご注意を。水泳もある程度慣れてくると筋肉がついてきて脂肪より重たいために体重が落ちにくくなります。体脂肪は落ちてきていると思いますよ?水泳の無い日は一駅~二駅歩くとか、40分以上のウオーキングを取り入れてはいかがでしょうか。健康的なやせ方だと思いますので、無理せず同じペースで続けましょう。
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