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| Q | この食事の栄養バランスをアドバイス下さい最近ダイエット中で、主食が・さきいか・キャベツ・糸こんにゃく・海藻・玄米・０カロリーゼリーです。もちろんその他も色々食べますが、多く食べているのは記載したものです。栄養バランスはどうでしょうか？カロリーは1日1400キロカロリー位です。 |
| A | たんぱく質が不足してますね！卵を1日1個くらい摂取した方が良いと思いますよ！ |
日経ウーマンオンライン | 昼の“白抜き”“茶色食”でダイエット 日経ウーマンオンライン 玄米や雑穀をご飯に混ぜるか、豆や根菜など食物繊維豊富な茶色いおかずを組み合わせれば、血糖値の急激な上昇を避けられる“緩やか血糖食”に。パン派の人は全粒粉パンなど茶色いパンを、麺類（めんるい）派の人はうどんやラーメンよりもそばを選ぶといい。 ... |
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【即納！メール便可】ミス・インターナショナル・クイーン2009に輝いたその陰には、はるな愛×たかの友梨のおうちでできる驚くべきメソッドがあった!!世界一のはるな愛になるダイエット【はるな愛】 【たかのはるな愛プロデュース“LOVE”デビュー曲初披露 日テレNEWS24 ライブステージには歌手の倖田來未（27）やタレントのはるな愛（38）がプロデュースした謎のアジア“美女”シンガー「LOVE」、TK（TETSUYA KOMURO）、韓国の9人組ユニット「少女時代」らが登場。初参上の「LOVE」はデビュー曲「Crazy Love」（10月20日発売）を披露。 ... |
| Q | ダイエットしてますが、なかなか結果が出ません。今約１ヶ月ほどダイエットをしています。お腹周りが余りにひどく、どうにか痩せたいのですが変化が見られません。やり方が悪いんでしょうか。ダイエットの内容は○ヒップホップアブス○おネエMANSではるな愛が実践したエクササイズ （http://www.ntv.co.jp/one-mans/otoku/20081007.html）○体重・ウエスト・腹周りのサイズをレコーディング○夜は炭水化物を抜く○間食しないこれらを毎日やっています。ちなみに身長：157cmで今日記録体重：52.1kg ウエスト：67.0cm腹周り：85.0cm ダイエット開始時体重：53.0kgウエスト： 69.5cm腹周り：86.0cm腹周りは一番出ているところです。お腹が異様に出ています。ウエストとの差もありすぎです。40日くらい毎日つけていますが、ダイエット中も体重が増えたり（ピーク時54.1kg）腹周りも減ったり増えたりで全く安定しません。どうすればもっとうまく結果が出るようなダイエットができるでしょうか。 |
| A | 30歳女性、ダイエットを始めて2年半たちました。身長163センチ、ピーク時の体重は56キロくらいでしたが、現在は1年半ほど47キロ～48キロ台をキープしています。たった1ヶ月ではなんともいえませんが、その1ヶ月の間もそんなに体重の変動があるのは、筋肉量が少な過ぎるのではないでしょうか？ご自分の体脂肪率をしっていますか？知らなければ一度はかってみるといいと思います。ちなみに私はダイエット開始時の体脂肪率は24％（これは数値的には標準ですが、理想値にはほどとおいです・・・）、現在は21％です。太るということは摂取カロリーが消費カロリーを上回っているといことで、その内訳も大切です。質問者様は食生活はいかがですか？いくら糖質（炭水化物）をぬいてもたんぱく質の摂取がすくなすぎれば筋肉から消費していき、結果脂肪がのこって、体重が減っても太りやすい体になっていきます。そして、食べたものにダイレクトに左右される体になり、一生食事制限をしていかなければならない体になってしまいます。筋肉量が増えれば基礎代謝（寝ている間や日常生活の動作）でもカロリーが消費されるので、やせやすい体になるのです。一番良いのは、食事（腹八分目でバランスよく）→ストレッチ（体がやわらかいと基礎代謝があがります）→筋トレ（お腹周りが気になるなら腹筋など）→有酸素運動（ウォーキングなど脂肪のもえるもの）というメニューですね。ヒップホップアブスというのは、よく知りませんがパッとみたところ、筋トレと有酸素運動を融合したもののようですね。これは良いみたいな気がしますが、あくまで体をキープするものであって、作り上げるものではないようです。はるな愛さんのエクササイズはダイエットといより「エクササイズ」なので日常に取り入れて気がついたときに続けてこそ効果がでるものです。実際10日間でやせることはないですし、10日間でやせるようなダイエットはすぐにリバウンドして元に戻ってしまうのでつらいだけです。つまり、二つのメニューはやせるためというわけではなく、太らないためのメニューであり、今の質問者様に必要なのは筋トレと有酸素運動です。ダイエットには地道な努力が必要です。40日間ではなんともいえません。かくいう私も挫折しやすいタイプ・・・最初の数ヶ月はとにかく体重を減らしてモチベーションをあげることに集中しました。メニューは、下のとおりです。（しかしこれも一時的に体重を減らすもので、ずっと続けると確実に脂肪だらけの体になるので2ヶ月程度が限度です）○朝ごはんはコーヒーのみ、昼ごはんは好きなものをお腹いっぱい食べる→夕ご飯は豆腐や納豆などのタンパク質製品＋サラダなど軽めに○毎日ジョギング（最初は4キロがやっとですが、今では10キロ余裕で走れます）○毎日半身浴○間食、外食を極力しない○交通機関を使わずなるべく歩くこれで、2ヶ月もすれば3キロくらいは減りました。そのころには胃も小さくなっていて食べる量も減り、いまも少ないままです。その後は筋トレと有酸素運動中心にきりかえて、食事はヘルシーなものを心がけつつも好きにしています。現在でも筋トレと有酸素運動（ジムにかよってます）は続けていますよ。私もまだまだ頑張ります！一緒にがんばりましょう！ |
川越達也ら「美食アカデミー」がはるな愛の鉄板焼きを採点!? ウオーカープラス 初回は2時間の拡大版で、爆笑問題の田中裕二とウエンツ瑛士が「ちょい足しクッキング」に挑戦するほか、川越達也氏率いる「美食アカデミー」が鉄板焼き店を営む芸能人・はるな愛の店の料理を試食する企画などが放送される。今回、「美食アカデミー」の収録直後に、川越氏 ... はるな愛、イケメンシェフ・川越達也と相思相愛!?「私のこと好きなのかと思った」 |
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ダイエット、健康維持、またウォーキング、ジョギング、ヨガなどのエクササイズが中心の方におすすめ！SOLUS ソーラス 心拍計測機能付ウォッチ 一押しモデル Leisure 800 01-800-05 陸奥新報 | 元五輪選手とジョギング／青森 陸奥新報 開会式では荻原さんらが「雨が心配されたが、皆さんの元気が雨雲を吹き飛ばした。共に頑張ろう」などとあいさつした。 その後、２キロと４キロのジョギングが行われ、参加した子供からお年寄りが公園内の特設コースを駆け抜けた。荻原さんらは笑顔を見せながら、参加者 ... |
| Q | お腹周りダイエットについて質問です。最近お腹周りに肉がついて来たのと冬にスノーボードをやるに当たりジョギングと腹筋、背筋などの運動を始めました。仕事の勤務上で毎日走る事は出来ませんが筋トレは欠かさずやっています。そこで質問なんですがキチンとジョギングで脂肪を落としてから筋トレをやった方がいいのでしょうか？脂肪の奥の方に筋肉があっておすもうさんみたいな体型になりそうで不安です。回答よろしくお願いします。 |
| A | 脂肪を減らすには有酸素運動がもっとも有効。筋トレでは脂肪はあまり落ちませんが筋肉を減らさないために続けるべきです。 |
絶世の美女カトリーヌ・ドヌーヴがヤンクミか!?衝撃の赤ジャージ姿【第67回ヴェネチア国際映画祭】 MSN エンターテイメント 家庭が生活の中心だった時のスザンヌの日課は朝の日差しを浴びながら、鳥がさえずり、緑輝く公園をさわやかにジョギングすること。そこでドヌーヴが着用しているのが、70年代の昔懐かしい三本線のジャージ。『8人の女たち』（2002）でドヌーブの信頼を得た、フランソワ・ ... |
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| Q | ランニング初心者です。27歳の男です。ダイエットの為ランニングを行おうと思い先週ランニングシューズ（ReebockのRUNTONE）を購入したのですが水分補給はどのくらいの頻度でしたらよろしいでしょうか？また、走っている途中で補給する場合、どうやって水分を持ち運びしてますでしょうか？手で持ちますでしょうか？それとも何か便利グッズがありますでしょうか？宜しくお願いします。 |
| A | シューズは素人が走るなら5,000円以上のもので十分。お前はフィットネスシュースト間違えないでください。Nike製で、ミニポケットのあるパンツがあります。それを利用すると便利です。回答受付期間が近いです。カテゴリーマスターが回答してくれています。最終日が近付くと取り消す予定で今のところいますので、迷惑がかからないように早くweight3kgさんをベストアンサーに選んでください。 |
 神戸新聞 | 加西出身、遅咲きのボクサー 西日本新人王に 神戸新聞 当時、体重が約１２０キロだった井上選手は、同ジムのホームページを見て「ダイエットになりそう」と、軽い気持ちで始めた。 入門後、井上選手はプロの練習を間近で見学し、再びプロボクサーへの強い気持ちが芽生えた。ジムの練習以外にも、ランニングなどの自主練習に ... |
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【新商品】簡単ダイエット法 加圧トレーニング 口コミ人気ダイエットグッズ 補正下着 産後ガードル ヒップアップ 骨盤矯正ベルト 骨盤ベルト 美腰ダイエットで水着美人！SHINO美腰スパッツ簡単ダイエッ毎日ウイーク・イン・和歌山：セミナー「楽しく健康を学びませんか」 ／和歌山 毎日新聞 後藤さんの実演は「椅子に座って簡単ダイエット」と題して行われた。 まずは頭の体操として、後出しじゃんけん。「体を鍛える前に脳内トレーニングから」と後藤さん。「あいこで」「勝って」「負けて」。後藤さんの指示通りに“後出し”していく会場の参加者。 ... |
| Q | 簡単ダイエットあなたがやってる簡単で効果があるダイエット法をおしえてください!!!ただ、「○○時以降ごはんを食べない」などのダイエットは一人暮らしじゃないので、できません…お願いします!! |
| A | お手軽なダイエット法教えます。「寝るだけダイエット」【用意するもの】バスタオル２枚、スズランテープ①バスタオルを２枚重ねて、短い辺からクルクルっと巻いていきます。②巻いたら、スズランテープを全体的にグルグル巻きにして結わいて切ります。③バスタオルを腰のくびれ部分に当てて、仰向けで寝ます。④足は「ハ」の字で親指同士をくっつけます。ては頭の上に持ってきてイカのマネをしてください。⑤その状態で５分間キープするだけです。腹回りには大変効果的です。一度お試しを・・・http://monipla.jp/fusosha/syoseki04/ |
毎日ウイーク・イン・和歌山：セミナー「楽しく健康を学びませんか」 ／和歌山 毎日新聞 後藤さんの実演は「椅子に座って簡単ダイエット」と題して行われた。 まずは頭の体操として、後出しじゃんけん。「体を鍛える前に脳内トレーニングから」と後藤さん。「あいこで」「勝って」「負けて」。後藤さんの指示通りに“後出し”していく会場の参加者。 ... |
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