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お豆の皮ごと使用したスープ白花豆ポタージュ（10g×4P）北海道スープシリーズのダイエットスープ食物繊維がタップリ♪若いタマネギで血液も若く！ 読売新聞 血液がどろどろで詰まり易くなっていると代謝が悪くなり、ダイエットには大敵です。不摂生が続くなど血液の流れが悪くなっている人は意識して食べた方が良いですよ！！ 次回、新玉ねぎと豆腐の酸辣湯（サンラータン）スープ。旬の新玉ねぎをさっそく使ったレシピを紹介 ... |
| Q | 今ダイエット中です…。私は普段全く運動をしない生活をしています。バイトをしているくらいです…。ちなみに今は大学が休みということもあり、だらだらしています。そこで、最近食生活を見直そうと思い、カロリー制限を心掛けています。ちなみに今日は朝、シリアルとヨーグルト。昼はご飯茶碗半分とシーチキンプラス(99カロリー)、はるさめスープ。夜はご飯茶碗半分とシーチキンプラス(99カロリー)、わかめうどん、スライスチーズ1枚、コロッケ(160カロリー程度)でした。間食は控え目にしています。栄養が良く、低カロリーの食事を心掛けたいと思っています。良いアドバイスをお待ちしています☆後、簡単なエクササイズもよろしくお願いします^^ |
| A | おすすめは少し運動をとりいれる、自宅でもできる腕立て伏せと腹筋・ストレッチ・ウォーキング等をとりいれてみては。スクワットもお勧めです。最初は手を頭の後ろでくんでやる。慣れてくると本当はダンベルがいいのですが、なければペットボトルを両手で持ってやるのもいいです。座る時に息を吸って、立つ時に吐く。これを繰り返しで疲れるまでを1回として、３セットやってみて下さい。次にふくらはぎですが、立ったままでかかとを浮かしておろすをゆっくり疲れるまでを1回として、３セットやってみて下さい。最初はあまりやりすぎると次の日に歩けないくらいの筋肉痛がきますので、徐々にやってみて下さい。ふくらはぎは第二の心臓といわれてるくらい（心臓へ血液を送るポンプの役割）重要な場所です。もちろん時間もないと思いますので、徐々にやっていけばいいでしょう。食べる物は、私が思うにお菓子・甘いもの・油物・ファーストフードを控えておけばあまり考えなくていいと思うのですが。もちろん運動しながらです。少し頭に入ってるだけで10食べるのを5にしたりと、効果はあるのではないでしょうか。それ以外は普通の食事をしてても効果があると思います。ちなみに炭水化物：4kcal/gタンパク質：４kcal/ｇ脂質：９kcal/ｇ食べる物は納豆・ヨーグルト・牛乳・豆腐・レバー・野菜・果物味の濃いもの油物を控えておけばいいでしょう。いろいろと長くなりましたが、あまり極端にがんばりすぎず負担にならない程度がいいですよ。ゆる～く長くやるつもりでがんばってみて下さい。 |
若いタマネギで血液も若く！ 読売新聞 血液がどろどろで詰まり易くなっていると代謝が悪くなり、ダイエットには大敵です。不摂生が続くなど血液の流れが悪くなっている人は意識して食べた方が良いですよ！！ 次回、新玉ねぎと豆腐の酸辣湯（サンラータン）スープ。旬の新玉ねぎをさっそく使ったレシピを紹介 ... |
