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魔法のアイドル パステルユーミ 第7話 涙のダイエット日記あなたの「続いたー」大募集！！プレゼント付き ツイッターキャンペーンを開催中 YUCASEE MEDIA（ゆかしメディア） (プレスリリース) 例・パソコンの脇に日記帳を置き、起動待ちの間に日記を書くルールにしたら、日記が続いた！ ・洗濯機の前に体重計を出しておくと、洗濯の時に必ず自分の体重が量れて、毎日の体重記録（レコーディングダイエット）が続いた！ |
| Q | 一キロ痩せたい！ 154センチ、44キロです。 どうしても、あと一キロ痩せたいです。 でも、その一キロがなかなか減りません。 過去に43キロだった時があるのですが、自分の中で一番ベストな体重でした。 いろいろあり、太ったり痩せたりを繰り返して、今44キロです。 ノートに食べたものを書いたり、体重を書き込むようにして、ダイエット日記みたいなのをつけはじめました。 日中は立ち仕事の接客をしていますが、あと一キロ痩せるために効果的な運動や方法を教えてください。 44キロまでは難なく痩せれましたが、あと一キロの壁をこえられないでいます。 食事制限は、腹八分を心がけているだけなので、炭水化物も食べますし、甘いものも週一くらいで食べちゃったりします。 やっぱり、こういった甘いやり方がいけないんですよね…。アドバイスお願いします。 |
| A | 最期の壁を突き破るには、代謝を上げなければなりません。 摂取カロリーを抑えてダイエットしてたかと思いますが、 体は自然と消費エネルギーを抑えてエコな感じになっています。 すなわち、代謝が落ちていると・・・ その代謝を上げるために一番重要なのは筋肉です。 脳と筋肉が一番エネルギーを消費します。 ダンベル（あまり重くなくてＯＫ）を買って、毎日運動してみてください。 軽くでＯＫです。今の生活による負荷より大きな負荷になればＯＫです。 代謝を上げるためだけなら、ムキムキになる必要はないので＾＾ それと、食べ物はバランスよくしないと、代謝が落ちます。 炭水化物を食べるのなら、一緒にビタミンＢを摂取してください。 豚肉が一番含まれています。 そうめんに豚のしょうが焼き、うどんに豚のしょうが焼き、ご飯に豚のしょうが焼き♪ オススメです！野菜も忘れずに＝＝＝がんばってね。 |
