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Q一キロ痩せたい! 154センチ、44キロです。 どうしても、あと一キロ痩せたいです。 でも、その一キロがなかなか減りません。 過去に43キロだった時があるのですが、自分の中で一番ベストな体重でした。 いろいろあり、太ったり痩せたりを繰り返して、今44キロです。 ノートに食べたものを書いたり、体重を書き込むようにして、ダイエット日記みたいなのをつけはじめました。 日中は立ち仕事の接客をしていますが、あと一キロ痩せるために効果的な運動や方法を教えてください。 44キロまでは難なく痩せれましたが、あと一キロの壁をこえられないでいます。 食事制限は、腹八分を心がけているだけなので、炭水化物も食べますし、甘いものも週一くらいで食べちゃったりします。 やっぱり、こういった甘いやり方がいけないんですよね…。アドバイスお願いします。
A最期の壁を突き破るには、代謝を上げなければなりません。 摂取カロリーを抑えてダイエットしてたかと思いますが、 体は自然と消費エネルギーを抑えてエコな感じになっています。 すなわち、代謝が落ちていると・・・ その代謝を上げるために一番重要なのは筋肉です。 脳と筋肉が一番エネルギーを消費します。 ダンベル(あまり重くなくてOK)を買って、毎日運動してみてください。 軽くでOKです。今の生活による負荷より大きな負荷になればOKです。 代謝を上げるためだけなら、ムキムキになる必要はないので^^ それと、食べ物はバランスよくしないと、代謝が落ちます。 炭水化物を食べるのなら、一緒にビタミンBを摂取してください。 豚肉が一番含まれています。 そうめんに豚のしょうが焼き、うどんに豚のしょうが焼き、ご飯に豚のしょうが焼き♪ オススメです!野菜も忘れずに===がんばってね。
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Thu, Feb 25 - Vox
Mewちゃん様's 徒然日記. お気楽生活♪. Mewちゃん様's Blog · Profile · Neighbors · Photos; More. Audio · Videos · Books · Links · Collections. Next »; « Previous. Thu, Feb 25. 2010/02/26 at 6:38; Post a comment · 10:18 NYでプロポーズされまし た(*^^*) 具体的な事はなんにもまだ決まってないけど子作りに向けてダイエットと禁煙を決意しますた. Powered by twtr2src. Post a comment. Previous Posts. Wed, Feb 24 · Sat, Feb 20 · Fri, Feb 19 · Thu, Feb 18 · Wed, Feb 17 ...



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