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Qどーも。デブです。ダイエット方法のご教授よろしくお願いします。10月9日から計画表を作成し、ダイエットに取り組み始めました。◇計画表http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/59/76/20e9f8fe0741b702010546b865cf447f.jpg厳密には体脂肪率を減らしたいのですが、筋肉は増えたら嬉しいけど、現状維持で充分です。私のダイエットの方法や計画で改善すべき点を教えて欲しいのです。私のダイエット方法は以下の通りです。◇用意するもの(1)L-カルニチン入りプロテイン(2)ダイエットアミノカルピス(3)ガルシニア入りのサプリメント◇方法1.毎食前、(3)を摂取。2.有酸素運動は水泳とする。1回の水泳量は3kmを目標とする。3.水泳の前に(2)に(1)を混ぜたドリンクを250ml飲む。4.1.5km泳ぐ。(1時間強かかる)5.(2)に(1)を混ぜたドリンクを250ml飲む。6.1.5km泳ぐ。(1時間強かかる)7.水泳は週2~3回を目標とする。以上です。よろしくお願いします。
Aその計画では、仮に標準体重までは痩せたとしても、それ以上痩せることは期待できません。70キロ未満に痩せるような計画になっていますが、貴方の標準体重は70キロ未満ですか?(1)(2)(3)に過大な期待をしすぎていますね。サプリは所詮足りない栄養素を補うもの=食材の一種 以上の効果を期待してはいけません。「水泳は週2~3回を目標とする。」と言っておきながら、現実には週1回しか出来ていない点も問題です。
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