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| Q | ダイエットを始めて２ヶ月になりますが、減った体重は１キロです。一時間の有酸素運動、（1日置きに筋トレ）、食事は、朝と昼は腹八分目で、夜は少ししか食べません。なのに、全然落ちません。生理後は痩せやすいといいますが、生理前と変わらず痩せません。少し多めに食べればたちまち１キロ戻ってしまいます。本当は３ヶ月で４キロ落としたかったのですが、残り１ヶ月しかなく、あと3キロをどうしても落としたいです。よい方法を教えてください。160センチ、49.2キロです。 |
| A | 私の場合ですが、太った状態が2年ぐらい続いたのですっかりその体重が定着して、1キロやせるのに、2ヶ月近くかかりましたよ。その間に1キロやせても、次の日はまた０．５キロ太ってたり。そんなこんなを繰り返して、4月から初めて、今やっと4キロやせました。最初はほんと、動きがなくてつらいです。3ヶ月ごろからどんどんやせ始めて先日まで停滞期で、1ヶ月ぐらい動かず。今少しずつですが、やせてきてます。運動は土日、30分ウオーキング。平日に１，２日30分ウオーキング。毎日腹筋。ダンベルなど。食事は朝、昼しっかり。夜はおかずのみ。です。がんばってくださいね。 |
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