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| Q | 全身振動マシンはどう使えば良いですか？元々「ぽっちゃり」以上に体重があったのですが、昨年末にバセドウ病に罹り１ヶ月で10kg減りました。しばらく絶対安静でしたが、養生と投薬の結果、今はだいぶ良くなっています。当たり前なのですが急激に痩せたので、筋肉がほとんど取れてしまいました（しばらく階段も上がれませんでした）今は投薬で代謝を抑制しているので、リバウンドが凄くて１ヶ月３kgも戻ってきています。元来の体重まで戻ってきていませんが、見た目は前よりも太って見えます。今までよりも小食でバランスが取れた食事をしているのに、どんどん体重が増えます（半身浴もしています）先日、ようやく医師から運動の許可がでました。ただし、「心臓の負荷が少ない運動に限る」という制約付きです。ダイエットは有酸素運動が基本だと思っていますが、心臓の負荷が心配で長時間出来ません。そこで思いついたのが、全身振動マシンです。ストレッチ→全身振動マシン→ウォーキングorサイクリング（１５分）→全身振動マシン→軽い筋トレ→全身振動マシン→ウォークキング（１５分）→整理体操↑このように全身振動させることによって、有酸素運動の効果を高めることは出来ないでしょうか？全身振動マシンについて、アドバイスをお願いします。 |
| A | 全身振動マシンはマッサージ器だと思ったほうがよいです。痩身効果を期待するものではありません。心臓の負担が少ないものならば、スロトレをお勧めします。ウォーキングの前にやると効果があります。筋肉博士で有名な、東大の石井直方教授が推奨しています。【スロトレ】で検索してみてください。本を購入されて、やってみるのも良いとおもいます。少なくてもブルブルマシンよりは効果があります。 |
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