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渡辺直美、ダイエット成功したらコクるデイリースポーツ
日刊スポーツ
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Qダイエットについて…女の160cmで57kg、体脂肪22%とは少し筋肉質で体重もあるのでしょうか?;いつも体重より痩せて見られる事が多いですf^_^;ですが、やはり体重相応に肉もあるのでダイエットをしたいです…少食で、食べないダイエットを考えていますがやはり危険ですか?
A食べないダイエットは痩せます。間違いなく痩せます。が、、、それは脂肪が減るのではなく、筋肉が落ちているのです。そして、それと共に体力・気力も無くなっていきます・・・・。(体験談)しかも、「○キロ痩せたんだからご褒美に」とか思ってドカ食いしちゃったらあら大変!!一気に体重は元に戻ります。。しかも、体が飢餓スイッチ入ってるものだから脂肪を蓄えようと必死です。なので、脂肪は増えるし筋肉減るし、、、最悪です。今は筋肉質だということなので体重より少なく見られるかもしれませんが過度な断食ダイエットを繰り返していくうちに・・・・・脂肪が増えちゃうかもしれません!!というか、1週間で3キロダイエット!!!とかあるのはリバウンド率が高いと思います。大体1ヶ月1キロ程度を目安に半年で6キロダイエットとかを目標にした方が健康に美しくやせられるはずです。私も昔おデブさんだったのですが、1ヶ月1キロ×12ヶ月で1年で12キロ痩せました。更にもう4キロほど痩せて3年位経ちますが、ほぼリバウンドせずキープできてます。筋肉質なら、消費カロリーも代謝も高いので、運動効率も良いのでは?羨ましい!!!前日食べすぎちゃったから、翌日は朝抜いて夜も軽めにしとく。などは全然有りだと思います。でも食べないダイエットなんて、絶対続かないんだから、それよりも毎日の食事内容を見直すことや、ご飯の量をいつもの2口減らす!とかでも全然良いと思います。毎日続けていける範囲のことを長くやった方が良いと思いますよ。長文失礼しました。
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スイカはダイエットにも美容にも嬉しい!? - NEWSLIFE

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