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| Q | １ヶ月に１Ｋｇ 1年間で１２Ｋｇ確実に痩せる方法教えて下さい！！今までの私のダイエットは短期間で激ヤセする方法ばかりでやっていましたが、結果はもちろん、リバウンド。プロテインドリンクを１日２食にしてあと１食もサラダだけとか炭水化物は取らないというダイエットだったり、ブートキャンプを１日２回して、腰とヒザが痛くなって５日で終了とか・・・。そして、最近気づいたのですが私はストレスがたまると、食べることによってストレス解消しているようです。無理な食事制限ダイエットをしているときに、仕事でうまくいかなくなると情緒不安定までは行かないにせよ、イライラがひどくなります。イライラしてることが嫌になってくるので、すこしでもイライラしないようにと思うと、我慢していたダイエットをやめて、好きなものを食べる。そしてその我慢の反動で食べ過ぎて太る。というサイクルを繰り返しています。ここから脱出するためには、まず根本の考えから変えよう！と思いこの質問をしました。１ヶ月に１Ｋｇ １年で１２Ｋｇ これなら何とかダイエット成功できるのではないかとおもっていますが、方法がわかりません。１ヶ月に１Ｋｇ痩せたとしても次の月にはその－１Ｋｇをキープしつつ、さらに－１Ｋｇ痩せなければ意味がないですよね？どうすれば、確実に痩せれるか教えて下さい!! お願いします。 |
| A | １日一回体重を測る。これをグラフにしていく。出来ていくグラフを眺めていれば、１年で12ｋｇ可能になる。体重の変動が毎日どれだけあるかも知ることが出来るし、直近での増減は気にしなくていいことも分かってくる。データ管理≒自己管理 |
 マイコミジャーナル | 2年後に100万人の会員を目指す、富士通が携帯やPCを利用したメタボ対策 マイコミジャーナル 「深体創工房」には、とりあえず自分の生活を把握してみるスタートプランである「からだはじめてコース」と、具体的に目標を定めて行動する「からだデザインコース」が用意されており、「からだデザインコース」には、1週間ごとの目標設定をクリアしながら短期間で ... |
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