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| Q | ダイエットについて。現在22歳150cm、48kgです。春から4kgくらい太りました…内臓脂肪も１だったのが３になってしまいました(>_<)おまけに基礎代謝も下がってきてます。。。ダイエットどうしたらいいか分かりません。なぜ太ったのかもよくわかんないです＞＜腹筋は寝る前にやるようにしてて水も普段からよく飲んでます。飲み物は水以外あまり飲まないです。甘い物よりしょっぱい食べ物のが好きです。ポテチ＞ケーキ室内でできる運動や筋トレなど教えてください。内臓脂肪の減らし方もよろしくお願いしますm(__)m |
| A | 内臓脂肪が増えた…ってことは問題は食生活にあると思います。今までと同じ食生活でも、年齢と共に基礎代謝は下がっていきます。いわゆる「年をとって太りやすくなった」というやつです(/_;)なので食生活の改善からはかったらいいと思います。しょっぱいものでも、当然カロリーはありますので！ポテチなんて油の塊みたいなものですよ！！野菜・魚中心の粗食を続けてみて下さい。きっと体の中からきれいになるはず。室内でできる筋トレは、基本腹筋・背筋・腕立て伏せとかですよね？腹筋でも頭を上げるやつと足を上げるやつでは鍛えられる場所が違います。あとは横向きに寝て足を側面に上げ下げする運動もいいですよ。簡単なものと言えば、食後１５分後くらいに、かるーい運動（ラジオ体操とかでもｗ）をすればインシュリン値が上がらないでダイエットになりますよ。 |
 健康メディア.com | 【7月号】抗メタボ・ダイエット素材の市場動向 健康メディア.com このようななか、健康に体重を落とすためのサポート製品としては、トクホ製品をはじめ、確かなエビデンスを持つ信頼できる素材を使った製品が有効であり、求められていると思われる。 本稿では、内臓脂肪低減や血糖値上昇抑制などに関する有効データを持った素材を中心に ... |
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