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| Q | ダイエット！朝は、☆食パン２枚か☆食パン１枚+ヨーグルト１個+バナナ半分昼は、ごはん+とんかつうどん+天ぷらなど夜は、炭水化物抜きでおかずのみ、またはヨーグルト+バナナなどの軽く食べる程度 油物は、あまり食べません。 運動は、1日10分～15分の縄跳び500～1000回程度ですが最近足が太くなったような？体重も増えたり減ったりやはり食べすぎ？夜お腹空くので昼はガッツリ食べておやつも少し食べます。改善するべき所はどこでしょうか？ 子供がいるので長い時間運動はできません。 |
| A | パンは消化が早い為によくないです。すぐお腹すきます。 あと昼は栄養素が低いのを食べ過ぎです 有酸素運動は20分以上やらないとあまり効果がないし1～2キロのダンベル体操も加えた方がいいです。 結果 栄養バランス悪い 運動不足 |
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