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| Q | ダイエットしても中々やせない自分は40歳の男ですがダイエットを始めて2か月たちます。現在 身長１８０㎝ 体重１２０Kgです。一日の摂取カロリーを２５００ｋcal以下に抑えるようにしていますが中々やせません。ダイエット開始時は１２７Kgありました。運動も週２回の５㎞のウォーキング、二日に１回の腹筋５０回、腕立て３０回、鉄アレイ４０回しています。最近では逆に太ってきました。どうしたら上手くやせて行く事ができますか？ダイエット成功者さんからのアドバイスをお願い致します。 |
| A | カロリーコントロールは2500㌔カロリーですと高すぎます。これを1800㌔カロリー以下にコントロールする必要があります。これでもBMI22程度の方の維持量です。現在の基礎代謝を基に計算されるのは誤りです。120㎏あると運動を無理にすると怪我をしてしまう可能性もありますので、まずはしっかりとカロリーコントロールすることが重要です。体重が70㎏台まではウォーキングや水中歩行などの有酸素運動を少なくとも「毎日」1時間行うようにしてください。筋トレをなさっているようですが、筋トレでは皮下脂肪の燃焼はなく筋肥大をしますので体重は増加することもありますが、悪い増加ではもちろんありません。しかしながら、筋トレをまだ行うような体重ではありませんので筋トレの時間をウォーキングに当てて下さい。70㎏台になったらジョギングとカロリーコントロールにメニュー変更し見えてくる筋肉が細い部分を筋トレして綺麗な体型に整えていきますので、まずは皮下脂肪の燃焼させる「有酸素運動」と皮下脂肪を蓄えないために「カロリーコントロール」をしっかり行って下さい。 |
ペットフード『低カロリー膳 愛犬用』『低カロリー膳 愛猫用』新発売 日本経済新聞 (プレスリリース) そうした中、ダイエットを訴求したドックフード市場（主食領域）は、２００７年の７５億円から２００９年には９３億円へと拡大しています（（株）インテージＭＰＩ調べ）。また、飼育環境が快適になるとともにペットの平均寿命は延びており、今後ペットの高齢化に対応した ... |
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