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| Q | ダイエットについて高１男子身長170体重90です夕方に自転車のマシーン約2時間、夜に縄跳び1時間を少し休憩しながら毎日やってます諦めずに毎日続ければちゃんと痩せれますかね？顎の下の肉とか引き締まりますかね？あと夜の縄跳びにジョギング30分追加しようと思うんですがいいと思いますか？食事は普通ですただ晩飯は白米を少し減らしてます、この運動量だと減らしても減らさなくてもかわりはないですか？ |
| A | その体重での縄跳び＆ジョギングは、少し危険だと思われます。膝を痛めてドクターストップの可能性が高いです。ジョギングよりも、まずはウォーキングから始めてある程度の減量ならびに膝周辺の筋肉の強化を行った方が良いと思います。有酸素運動の前にスロトレを１５分ほどやってみて下さい。その後の有酸素運動での脂肪燃焼効果がアップするそうです。また、それだけ太っているという事は、これまでの食習慣に問題がある事も予想されます。そちらの見直しも必要でしょう。まだ成長期ですから、必要以上の制限は必要ありません。食事制限と言うより、食事改善といった感じですかね。一度、今の食生活でどれ位のカロリーを摂っているかを調べてみても良いでしょう。おそらく、必要以上に食べていると思います。食生活の見直しと運動をしっかりすれば、八月中旬までに３ｋｇなら余裕でしょう。くれぐれも無理はなさいませんように。身体を壊してしまっては、元も子もありません。http://www.walking-style.com/http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20081029http://www.eatsmart.jp/;jsessionid=938107D2E74ED1AB239ECB697A4ACCC4.eatsmart_ash |
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