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| Q | 便秘高校２年の女子です。私は６月からダイエットをしていて８キロ体重が減りました。８月の半ばから停滞期です。ここ最近いつも通りの食生活をしていたのですが今週、体重が1,５キロ増えました。恐らく原因は便秘だと思うんですが便秘で1，5キロも増えますか？今朝久々に出たのですがまだ出たりない感じがして、体重も全く変わらず、お腹は張っていて苦しいです。食事をしたいのですがお腹が苦しすぎて食べれません><！水も飲んでいるし部活もしているしコーンフレークや飲むヨーグルトも飲みました。友達はヨーグルトを食べるとすぐ出るといっていますが私はお腹が強いのか全く出ません…どうしたらいいですか？ |
| A | りんごなどのフルーツや青汁など腸の中をきれいにする食べ物を食べましょう。便秘の原因にはダイエットによるストレスや食生活の変化、夜更かしなどによる不摂生などがあげられます。質問者様はもしかしたら停滞期によるストレスで便秘なのかもしれませんね。しかしまずはストレスなどはほっておいて食生活をしっかりしましょう。そして、もうついてるかもしれませんが筋肉をつけましょう。脂肪と筋肉の割合で筋肉の割合を多くすると自然と脂肪は燃焼しやすくなります。成人だと便は５キロまで溜まりますよ。 |
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