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食べたいあなたに！！！寒天で食べながらカロリーコントロール♪超簡単ダイエット！してみませんか！糸寒天100g三倉茉奈さん・佳奈さん、お互い意識して双子ダイエット スポーツ報知 それでも太らないのは２人がそっくりだから。インタビューではまず姉の茉奈さんが話し、佳奈さんが少し違った表現で補足。息ぴったりの２人が声を合わせて語った“双子ダイエット”とは。 私たちは子供のときから食べることが大好き。ＮＨＫの朝ドラ「ふたりっ子」に出てい ... |
| Q | 私は小6の女子です。身長が約158位で体重が51キロです。みんなからは細いといわれますがどうなんでしょうか・・。いちお筋肉質で体脂肪率は12％位なんですが・・・・。ちなみに理想の体重が解る方法があってそれでやってみたら私の平均はこの身長に対して体重は53キロなんですよ。やり方も紹介します↓身長から105引きます。それがあなたの平均体重です。身長から110引くと平均より5キロ軽い痩せ型の平均なんだそうです。私がやせ方になるためには、51キロから48キロにならなくちゃいけないから・・・あと3キロやせなくてはいけませんね↓なにか小学生でも出来る簡単ダイエット方法なんかないですかねえ？ |
| A | えぇっと、細いと言われるがどうなんでしょうか？の質問に答えます。私の親友は身長150㌢にして体重30㌔です。まぁ細いというより細すぎですね。だからあなたは細くないとおもいます。160㌢の友達は45㌔です。 |
【自分で作る！自家製お豆腐手作りセット2丁用宮城県産大豆・にがり付きお豆腐ダイエットにも！】［宮城県／登米町森林組合］豆乳・豆腐作りキット「登米とうふ物語」2丁用ひりょうず 朝日新聞 黄金色のひりょうず。さあ、揚げたてをほおばってみてください。外はカリカリ、中はフワフワ。豆腐の甘みが口中に広がります。 豆腐に白ゴマ、キクラゲなど具だくさんで食物繊維やカルシウムが豊富。衣をつけない素揚げなので、ダイエット中の人も安心して食べられる。 |
| Q | 女身長158体重70キロです..私は今までいくつものダイエットに挑戦してきました。豆腐ダイエット.納豆ダイエット.縄跳び.コアリズム..真剣に夏までにスタイル抜群になりたいです(>_<)彼氏に痩せてもっと愛されたいです！！服も可愛い服が着れるようになりたいです！！！誰かダイエットメニューを私に作って下さい.. |
| A | 難しい事をやろうとするからです。簡単な事から始めてください。ちょっとした運動を頑張るより、太りやすい生活習慣を改めましょう。ちょっとした運動をしても疲れてその分休めば、一日の消費カロリーはさほど増えません。まずはあなたの生活習慣と食生活を全て書き出してください。そうすれば、悪い点がたくさん見つかるはずです。それを、少しずつ改善してください。新しい何かを付け加えても、悪い習慣が残っていれば辛いだけの無駄な事です。ましてや、物や薬に頼っても、お金の無駄ですよ。己を知ってちょっとづつ変えていくしかないですし、それがあなたに出来る一番の方法です。ダイエットで大事なのが日常生活の消費カロリーを上げることです。普段から常に姿勢に注意し、ダラダラしないように気をつけることと、家事をもっとたくさんやること、よく歩くこと。そういったことの積み重ねで、筋肉もつき、基礎消費も上がり、スタイルも良くなります。生活習慣を改善しなくては、ちょっと運動を取り入れたり、なんちゃらダイエット法をやっても、まったく無駄な事になります。家事をしっかり頑張りましょう。トイレ掃除に風呂掃除、床磨きにガラス磨き、へたなダイエット体操なんぞよりよっぽど効果があります。毎日の日課にすれば、無理なくダイエットが出来ます。なんちゃらダイエット法や変なサプリを飲むのは、間違いの元ですよ。誘惑に負けないように頑張ってくださいね。 |
お豆の皮ごと使用したスープ白花豆ポタージュ（10g×4P）北海道スープシリーズのダイエットスープ食物繊維がタップリ♪若いタマネギで血液も若く！ 読売新聞 血液がどろどろで詰まり易くなっていると代謝が悪くなり、ダイエットには大敵です。不摂生が続くなど血液の流れが悪くなっている人は意識して食べた方が良いですよ！！ 次回、新玉ねぎと豆腐の酸辣湯（サンラータン）スープ。旬の新玉ねぎをさっそく使ったレシピを紹介 ... |
| Q | 今ダイエット中です…。私は普段全く運動をしない生活をしています。バイトをしているくらいです…。ちなみに今は大学が休みということもあり、だらだらしています。そこで、最近食生活を見直そうと思い、カロリー制限を心掛けています。ちなみに今日は朝、シリアルとヨーグルト。昼はご飯茶碗半分とシーチキンプラス(99カロリー)、はるさめスープ。夜はご飯茶碗半分とシーチキンプラス(99カロリー)、わかめうどん、スライスチーズ1枚、コロッケ(160カロリー程度)でした。間食は控え目にしています。栄養が良く、低カロリーの食事を心掛けたいと思っています。良いアドバイスをお待ちしています☆後、簡単なエクササイズもよろしくお願いします^^ |
| A | おすすめは少し運動をとりいれる、自宅でもできる腕立て伏せと腹筋・ストレッチ・ウォーキング等をとりいれてみては。スクワットもお勧めです。最初は手を頭の後ろでくんでやる。慣れてくると本当はダンベルがいいのですが、なければペットボトルを両手で持ってやるのもいいです。座る時に息を吸って、立つ時に吐く。これを繰り返しで疲れるまでを1回として、３セットやってみて下さい。次にふくらはぎですが、立ったままでかかとを浮かしておろすをゆっくり疲れるまでを1回として、３セットやってみて下さい。最初はあまりやりすぎると次の日に歩けないくらいの筋肉痛がきますので、徐々にやってみて下さい。ふくらはぎは第二の心臓といわれてるくらい（心臓へ血液を送るポンプの役割）重要な場所です。もちろん時間もないと思いますので、徐々にやっていけばいいでしょう。食べる物は、私が思うにお菓子・甘いもの・油物・ファーストフードを控えておけばあまり考えなくていいと思うのですが。もちろん運動しながらです。少し頭に入ってるだけで10食べるのを5にしたりと、効果はあるのではないでしょうか。それ以外は普通の食事をしてても効果があると思います。ちなみに炭水化物：4kcal/gタンパク質：４kcal/ｇ脂質：９kcal/ｇ食べる物は納豆・ヨーグルト・牛乳・豆腐・レバー・野菜・果物味の濃いもの油物を控えておけばいいでしょう。いろいろと長くなりましたが、あまり極端にがんばりすぎず負担にならない程度がいいですよ。ゆる～く長くやるつもりでがんばってみて下さい。 |
若いタマネギで血液も若く！ 読売新聞 血液がどろどろで詰まり易くなっていると代謝が悪くなり、ダイエットには大敵です。不摂生が続くなど血液の流れが悪くなっている人は意識して食べた方が良いですよ！！ 次回、新玉ねぎと豆腐の酸辣湯（サンラータン）スープ。旬の新玉ねぎをさっそく使ったレシピを紹介 ... |
背中バランスダイエットは1日5分マットの上に仰向けになって寝るだけで、背中のゆがみを正そうとするバランス運動を促します！『楽天ポイント5倍』★送料無料★背中バランスダイエット ピンク [背骨矯正 背骨アルインコ、太もものシェイプアップをサポートするエクササイズ器具「内股シボリ」を発売 日本経済新聞 (プレスリリース) さらに少し使い方を変えることで、バストアップや二の腕のシェイプアップなどにも使え、上半身のエクササイズ器具としても活用できる など女性にとってうれしい商品です。 太ももの大きな筋肉を鍛えることで、基礎代謝を向上させ、脂肪が燃焼しやすい体質に変え、脂肪を ... |
| Q | ダイエットに詳しい方、教えてください。お腹と胃の部分と、二の腕部分だけ引き締める方法はありますか？全身自体はそんなに太めではないのですが、とにかく、お腹のポッコリと胃の部分で３段くらいになってしまい、二の腕も太いんです。それ以外は気になりません。全身痩せてしまうと、胸も小さくなってしまいそうなので出来れば避けたいです。あと、体重を落としたいというわけでもありません。部分的に引き締める方法を知っている方、アドバイス下さい。 |
| A | 医学的に不可能と言うのは異論があります。なぜ部分的に太ることはあるのに部分的に痩せることが出来ないのでしょうか？部分的に太るのは肉がつく箇所に筋肉が少ないか、もしくは日常でその部位の筋肉を使うことが少ない場合です。であればその部分の筋肉を鍛える、使ってあげることで、部分的に引き締まりますしやせることは確実にできます。私がおすすめするのは顔の筋肉の体操みたいなのよく雑誌、テレビで紹介されてますよね？頬、顎なども含めてそのような運動をすると顔は確実に引き締まっていきます。それは顔の筋肉が活性化され脂肪が燃焼しやすくなるからです。時間があるなら朝、晩の２回お風呂に入りながらするほうが効果的です。お風呂は体温が上がり代謝が促進されます。ちなみに顔の筋肉を使うのは表情が豊かになると言うおまけつきです。合わせて有酸素運動をおすすめします。一番良いのは中くらいの速度で走ることです。マラソン選手はなぜ足が細いかといえばそれは持久系のスポーツだからです。短距離の選手は足が太いですよね？それは競技に必要な力の出力も違いますが・・・筋肉の種類も違うからです。長く持続的に続く運動は部分痩せには最も適しています。そしてそういう運動はいくら続けても筋肉が大きくなることはほとんどありません。マラソン選手を見た通りです。彼らがどんなに走ろうと筋肉はほとんど太くなりません。逆にダッシュのような走り方は筋肉の使い方、また筋肉のつき方も違います。とは言っても普通の人がする運動はたかがしれてますから筋トレをしてイコール筋肉で太くなるなんて事は１００パーセントないのでやる気があればどんな運動でもしたほうがいいです。おすすめは持続的に長距離を走る。走れなければ歩いて走ってを繰り返す。アスリートではないので追い込んで走る必要はありません。大事なのは３０分～１時間程度以上は持続することです。他には縄跳び、反復横とびなども効果的です。大事なのは長い時間持続的に運動を繰り返せることです。部分痩せで最も効果的な運動の時間は夜御飯の１時間～２時間後です。寝る２時間前くらいがおそらく最も効果的です。運動後でも筋肉はエネルギーを消費しつづけます。それはつまり運動してる最中から運動後１時間は確実にエネルギーを消費し続けます。なので運動後は一切食べない、飲むものはお茶か水の糖分が入っていないものに限定すると相当効果的です。運動が終わった後でも筋肉がエネルギーを必要として周辺にある脂肪をエネルギーとして消費して削っていくような感じです。その時に糖分や、食べ物をとると脂肪の燃焼が阻害されますのでとってはいけません。その代わりに晩御飯は炭水化物、たんぱく質、ビタミンなどバランスのとれた食事をしっかりとってください。晩御飯を適量でとった上で運動しないと体にかなり悪影響ですから注意してくださいね。ちなみに運動中にウーロン茶を飲むと脂肪の燃焼効率が良いですのでおすすめです。ですが利尿作用があり水分としての吸収力が水よりは弱いので運動中は多めに飲むことをすすめます。ちなみに利尿作用の関係で寝る１時間前には水に切り替えるとトイレで起きなくてすみます(笑)上記は筋トレでも同じ効果があります。例えばお腹を少し痩せたいのであれば寝る前に息が上がらない程度でも腹筋をすると寝てる間に脂肪の燃焼効率は格段にいいですよ。腕立てでもおなじです。つまるところ痩せたい箇所、もしくは全身運動をしてから何も食べずに寝れば寝てる間に使用した筋肉の部位の脂肪は普通に寝るよりもかなり燃焼されます。有酸素運動をしたくないなら筋トレでのみでも可能ですが有酸素運動したほうがずっと早く効果が出ます。ちなみに体重を落とす必要がなければ晩御飯はしっかり食べることです。繰り返しますが筋肉で体が太くなることは１００％ありませんので運動すれば同じ体重でもずっと細く見えます。関係ない話ですがサッカーの中田ヒデは現役時代１７３ｃｍで７２ｋｇ程度あってもあんなに細く見えるんですから筋肉がいかに脂肪よりも細く見えるかわかりますよね。 |
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| Q | オリーブオイルで炒めモノ今ダイエット中です。よく昼食にオリーブオイルと塩コショウを使った野菜炒めを食べるのですがこれってカロリー高いですか？オリーブオイルは良質な油だと聞いているのですが… |
| A | オリーブオイルを使用するダイエットってあるらしいですね。でもこれは、理想を言うと、加熱せずに生食がいいそうです。出来る限りサラダのドレッシングにするなどしてみては？生食じゃなくちゃダメなわけではないので、炒め物でも大丈夫なのですが、テフロン加工やマーブルコートのフライパンを使うなどしてこの場合は量を調節してみてはどうでしょうか？飲んじゃう人もいるらしいですが…なかなかそれは無理ですよね～☆あと、出来るだけバージンオイルを使用してくださいね。 |
アルツハイマー病の機先を制する手法 ウォール・ストリート・ジャーナル日本版 参加者は、運動療法と、地中海ダイエット（オリーブオイル、魚、豆類が主体で、乳製品や肉製品はあまり使わない）に基づく食事計画を守るとともに、血圧とコレステロールを管理する。友人がいないことは認知力低下のリスクファクターの一つとなっているため、センターに ... |