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ふともも 簡単ダイエットについて

ふともも 簡単ダイエットがちょっと気になっています。

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階段のぼり下りを効果的にするには?
会社が12階にあるので、これからダイエットのためにエレベーターでなく階段を利用しようと思っているのですが、効果的にやせる上り方、下り方があれば教えてください。

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