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ぺたんこお腹体操でウエストやせをめざそう。 | 簡単ダイエットナビ... は逆方向でまた5秒間キープさせます。これを
1セットとして朝晩10回ずつです。 椅子腹筋は、固めのいすに座ったまま腹筋を使うことを意識しつつ地面から太ももが椅子から離れるように足を上げて30秒キープさせます。反対側も同様です。初めの慣れないうち はなかなか難しいのでイスをつかみながらしてもいいですが、慣れてきたらなるべく手を離すようにした方が効果的ですね。 実際の体験談や口コミ情報を見てみると、2
週間でマイナス5センチ細くなったという方もいるので手軽に実践できる方法だといえますね。 ...
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